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Que faire après une fois les allures libres terminées ?
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Auteur Message
emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Dim 26 Aoû 2007 11:37 pm    Sujet du message: Que faire après une fois les allures libres terminées ? Répondre en citant

Bonjour tout le monde,
Voilà, depuis la mi juillet je participe aux allures libres du Challenge des ardennes . Celui-ci se termine le 14 octobre ( trop tôt: je commençais à me plaire...Wink )
Que faire après une fois les allures libres terminées sachant que je ne fais pas partie d'un club d'athlétisme ? Y a-t-il d'autres activités?
J'ai entendu parlé de cross.. Faut-il faire partir d'un club ? Quel est la distance d'un cross pour la catégorie sénior ?

Merci et à l'attente de vos réponses

Emmanuel
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Mika08
Posteur récidiviste


Inscrit le: 26 Mai 2006
Messages: 178
Localisation: FR-SEDAN (08)

MessagePosté le: Lun 27 Aoû 2007 7:32 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Emmanuel,
L'hiver est souvent pour la plus part d'entre nous une période de relâchement (la saison a été longue). Mais pour passer cette période, il y a effectivement les cross, mais aussi les Corridas et tu trouveras toujours des joggings ou allures libres organisés de part et d'autre de la frontière. Sinon, il y a également d'autres épreuves comme les bike & run. Moi souvent l'hiver, je participe à 2-3 cross (souvent ouvert aux non licenciés), à 2 corridas, à 2 joggings et à 1 bike & run.
Faut également penser à se regénérer et prévilégier les entraînements.
Bonne récupération, à bientôt.
Bien sportivement.
Mika
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emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Mar 28 Aoû 2007 12:11 am    Sujet du message: Répondre en citant

Salut Mika,

Merci des bons conseils. En faisant une recherche " corrida ardenne" dans google, il y a déjà moyen de remplir son calendrier d'hiver.

Sportivement également

Emmanuel
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bob
Posteur cosmique


Inscrit le: 31 Mar 2005
Messages: 698
Localisation: Daverdisse

MessagePosté le: Mar 28 Aoû 2007 12:00 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Une saison estivale réussie dépend beaucoup de l'hiver qui a précédé. C'est valable aussi bien pour la piste que pour les joggings.

Le meilleur moyen de faire un hiver efficace est de participer aux cross. L'analyse des résultats des athlètes ayant fait une bonne saison de cross est presque toujours positive, quelque soit le niveau (international, national, régional...).

Toutefois, il faut savoir que participer aux cross demande du courrage et de la volonté car le niveau est plus relevé que dans les AL.

Il est donc peut-être un peu prématuré pour un débutant comme toi, Emmanuel, de t'y lancer dès cette année. A toi de voir.

N'hésite surtout pas à poser tes questions. Wink
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emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Mar 28 Aoû 2007 10:20 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci Bob de ta réponse,

Je ne mesure pas le degré de difficulté d'un cross et je ne me rends pas compte de l'écart de difficulté entre un cross et une allure libre. Je m'en tiendrai donc aux corridas des villages Wink et à mes petits entraînements en hivers dans le bois d'Ospau et ceux d'Herbeumont Wink et ce de manière régulière dans la mesure du possible

Peux-tu ( ou une autre personne... ) être plus précis sur les exigences physiques et autres que demande un cross ? Quand peut-on dire qu'une personne est prête pour un cross ? Si elle ne l'est pas, quelles sont les pistes de solutions à envisager pour qu'elle le soit ? Cela représente-t-il énormément d'investissement ?

Merci
Bonne soirée
Sportivement

Emmanuel
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Mika08
Posteur récidiviste


Inscrit le: 26 Mai 2006
Messages: 178
Localisation: FR-SEDAN (08)

MessagePosté le: Mer 29 Aoû 2007 6:40 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Emmanuel,

Les exigences d'un cross peuvent varier en fonction du parcours, et surtout des conditions météos. Un même cross peut changer complétement d'une année à l'autre. Il peut être roulant une année, et collant l'année suivante. Suivant, les conditions hivernales rendent l'effort plus difficile, surtout si il fait très froid.

Pas besoin d'avoir de niveau particulier pour faire un cross. Au contraire, il est reconnu que les cross sont la bonne école. Ils permettent de travailler plusieurs éléments : conditions physiques, relances, vma, côtes... Je ne trouve pas que les cross sont si éloignés de vos joggings, peut-être même le contraire. Certaines de vous courses sont même plus difficiles que certains de nos cross.

Après c'est également une question de goût et il est vrai qu'il est plus difficile de sortir de la maison, l'hiver, quand les conditions climatiques ne sont pas toujours au mieux. Perso, je ne suis pas un spécialiste du cross, mais souvent quand on commence à faire la saison de cross, on y prend goût. L'an passé, je ne devais pas faire de saison de cross, et finalement, je me suis retrouvé à les faire jusqu'au 1/2 finale du chpt de France. Après, il est évident que tout le monde ne peu pas avoir le même niveau en cross que sur la route, mais c'est avant tout une bonne préparation hivernale.

Pendant l'hiver, il faut mieux prévilégier les séances de vma (vma courte et longue), le travail en côte, la préparation physique... et les cross répondent à tout cela. "Changer de décor et de terrain, courir sans objectif chronométrique mais en sachant changer de rythme, gagner en vitesse et puissance en vue du printemps : ce sont tous les bénéfices du cross". Je ne trouve pas que nous sommes si loin des allures libres.

La volonté en cross n'est pas lié au niveau mais surtout aux conditions. "On court aussi contre les éléments, le froid, le vent, la boue, parfois la neige et très souvent la pluie !". Pour le niveau, il faut être réaliste, ce sont surtout les courses du challenge qui ne sont pas relevées (désolé). Chez nous, sur nos courses, c'est déjà plus relevé et plus dense.

Pour les courses dans le 08, il y a mon site : www.cap08.fr
Bien sportivement.
Mika.
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admin
Site Admin


Inscrit le: 28 Mar 2005
Messages: 1068
Localisation: Bertrix-Louvainln

MessagePosté le: Mer 29 Aoû 2007 7:18 am    Sujet du message: Répondre en citant

Sinon, emmanuel et fred, n'hesiter pas à venir faire un tour sur la piste (l'entraineur de demi fond est present le mercredi à 18h si je ne me trompe pas!)...puis venez nous rejoindre au club!
_________________
Seba
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Boris
Posteur normal


Inscrit le: 18 Avr 2006
Messages: 31
Localisation: Bertrix

MessagePosté le: Mer 29 Aoû 2007 8:13 am    Sujet du message: Répondre en citant

effectivement Séba de 18h à 19h30 le mercredi;)
et je suis sur que Jacques (l'entraineur demi fond) saura répondre très bien à toutes vos questions.
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Fred
Petit posteur


Inscrit le: 26 Juil 2007
Messages: 20
Localisation: Bertrix

MessagePosté le: Mer 29 Aoû 2007 3:42 pm    Sujet du message: Répondre en citant

admin a écrit:
Sinon, emmanuel et fred, n'hesiter pas à venir faire un tour sur la piste (l'entraineur de demi fond est present le mercredi à 18h si je ne me trompe pas!)...puis venez nous rejoindre au club!


Je vais régulièrement sur la piste quand je veux travailler le fractionné. Aujourd'hui pas possible car je soigne toujours mes ampoules ( Confused Evil or Very Mad ), puis deux semaines de vacances. Very Happy

Mais à mon retour j'essaierai de passer.

En tous cas, merci de la proposition.
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Jog + ou -
Petit posteur


Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 19

MessagePosté le: Mer 29 Aoû 2007 11:56 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Une apparition sur ce forum pour raconter ma première expérience de cross:
Comme un certain nombre des participants actuels aux allures libres, j'ai commencé à courir à l'occasion du jogging du village. L'ambiance est agréable, on prend goût à l'effort, un jogging en appelle un autre. Très vite, on se rend compte qu'il faut s'entraîner en semaine pour ne pas trop souffrir le jour de la course. Mais quelques lectures et discussions avec des athlètes "habitués" font prendre conscience qu'un entraînement ne s'improvise pas : endurance, volume, puissance... Je me suis donc inscrit en club. L'ARCH (Ciney) était le plus proche de chez moi, une bonne demi-heure de voiture. Novice, et pourtant plus si jeune, j'ai été bien accueilli, dans ce club qui n'est pas braqué sur la performance et les élites. J'imagine que le climat est assez semblable à l'ACBBS. A l'entraînement, les Faveaux, Bultot, Wilmet passaient à côté de moi en trottinant durant leur échauffement, ce qui correspondait à peu près à ma vitesse "de course"!!! Par curiosité, je suis allé voir un cross. C'était le championnat provincial namurois, sur les dessus de Couvin. Là, je découvre que l'on encourage tout le monde, du premier au dernier, dans toutes les catégories. Chacun respecte l'effort des coureurs. Evidemment, on encourage plus particulièrement ceux du club, mais tous ceux qui se battent avec coeur ont droit à un petit mot gentil au passage.
Les courses jeunes et dames se terminent. Je salue Christian Bultot qui s'échauffe. Il me dit : "C'est sympa d'être venu. Tu cours?". Non, je ne suis pas venu pour courir. le cross, c'est bien trop difficile pour moi. Dans un jogging, je suis déjà au milieu du peloton. Dans un cross, il n'y a que des licenciés, et encore, ce sont en général les meilleurs, surtout aujourd'hui, pour le championnat. Je lui explique cela, et je conclus, sur le ton de la boutade : "J'ai bien mon sac dans le coffre de la voiture, mais de toutes façons, je n'ai pas de chaussures." Et là, il me répond "Pas d'importance, ma course de vétérans est avant celle des séniors, attends-moi en tenue à l'arrivée, je te prête mes spikes"...
Et voilà comment je me suis retrouvé, presque malgré moi, sur la ligne de départ du premier cross de ma vie. Crispé et euphorique, au coude à coude avec l'élite, ... sur cent ou deux cents mètres! Après deux tours, je m'étais détaché du groupe, à l'arrière. Les premiers m'ont doublé. Beaucoup d'autres aussi, d'ailleurs. Mais j'ai été encouragé tout au long de ma course, par des amis de club, des officiels, et bien des têtes que je ne connaissais pas. En passant à hauteur de l'arrivée, j'ai vu la remise des médailles sur le podium. J'avais encore un tour à boucler. J'ai ouvert la voie aux "bénévoles" qui attendaient pour rouler la rubalise et ranger les piquets délimitant le parcours.
On m'a bien chambré gentiment, mais sans réelle moquerie : tous les athlètes-et leur entourage- respectent l'effort, et le cross, c'est vraiment dur!
Alors, Emmanuel, si tu veux savoir à quoi ressemble un cross, chausse des pointes et cours pendant trente minutes dans une pâture boueuse et accidentée, en multipliant les changements de direction. Si tu t'astreins à cet exercice seul et sans entraînement préparatoire, tu risques d'être vite découragé. Rejoins un club, profite de la dynamique du groupe et avec les conseils du coach, tu progresseras. Mais n'imagine pas pouvoir extrapoler un classement en cross d'après tes résultats dans ce challenge des A.L. : comme l'écrit Mika, les courses du challenge ne sont pas relevées.
Par contre, la plupart sont très agréables, et c'est la raison de ma présence ici.
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emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Ven 31 Aoû 2007 12:14 am    Sujet du message: Répondre en citant

Merci beaucoup pour les informations et la proposition. Je suis très intéressé. Je serai d'ailleurs présent mercredi prochain .

Au plaisir

Emmanuel
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emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Ven 31 Aoû 2007 12:25 am    Sujet du message: Répondre en citant

Merci également à la réponse faite et très bien formulée par Mika ( " docteur Mika " pour répondre à vos questions Wink ) ainsi qu'a "jog + ou - " pour le retour de son expérience également très captivante

Bien sportivement

Emmanuel encore
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Mika08
Posteur récidiviste


Inscrit le: 26 Mai 2006
Messages: 178
Localisation: FR-SEDAN (08)

MessagePosté le: Ven 31 Aoû 2007 8:00 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonsoir,

Comme évoqué, même les derniers prennent de la satisfaction à courir et terminer un cross.
J'ai deux copains qui terminent toujours dans les derniers mais qui sont toujours contents de l'effort accompli. Justement, ils savent qu'ici il n'y a pratiquement que les licenciés et que ce n'est pas la route. De plus, cela est très bénéfique.

Merci pour le Dr Mika Wink
Si je peux faire partager mes 15 années de cap.
Sans oublier, mon niveau 3 d'entraîneur de courses hors stade.
Bien sportivement.
Mika.

PS : en toute modestie Embarassed
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bob
Posteur cosmique


Inscrit le: 31 Mar 2005
Messages: 698
Localisation: Daverdisse

MessagePosté le: Mer 12 Sep 2007 9:22 am    Sujet du message: Répondre en citant

Citation:
Je serai d'ailleurs présent mercredi prochain .

Au plaisir

Emmanuel


on ne t'as pas vu mercredi dernier Wink

Il y a justement l'organisateur de l'AL d'Herbeumont qui recommence les entraînements le mercredi. Peut-être le compagnon idéal Shocked
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emmanuel
Petit posteur


Inscrit le: 10 Aoû 2007
Messages: 28
Localisation: Neufchâteau

MessagePosté le: Mer 12 Sep 2007 8:47 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Beihn voila,
on s'est vu ce soir mais j'ai eu un peu de retard ( boulot oblige: installation d'un nouveau serveur et reseau )

Le premier entraînement était très chouette et adapté à mes besoins,
L'entraîneur très sympa. A mercredi prochain

Emmanuel
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